Dziewczyny };-) Wy co chwila coś poprawiacie, a gdzie ja do Was }:-( Jak napiszecie, że same zdobyłyście koronę to pogadamy o mojej ;-) za kilka lat %-) Ola fajnie wytłumaczyła to co zauważyła Viki (za co dziękuję };-)) - plecy się chyba rozrastają, ale przód ciągle papla się w tłuszczu. Zresztą jak i cała reszta }:-( W każdym razie ja mam czas. [...]
Z Wami to można konie kraść! :-)):-D Dzięki śliczne Gerls };-) Mikosiu, mówisz, że przesłać? Jak już mnie zobaczysz naturalną, to wyślę \-) Ciociu, dzięki za rady. Z tymi fotami to już pozamiatane, ale zapamiętam ;-) Arphiel, };-) Ja właśnie od Ciebie przybywam i tam to jest uhuhuhu :-D Ann, ... brzuszku %-) A Ty się przenosisz do Lajdisek? Tutaj [...]
Gerls, };-) Mali, specjalnie dla Ciebie, pierwszy raz w życiu, wrzuciłam warzywa z dzisiaj do dziennika - wyszło mi +/- 500kcal 50B/6T/60W 8-O Ładnie :)) Marta, wydaje mi się, że w tej kwestii jest lepiej, ale jak sugerujesz - nie ma się co wychylać; wiem co robić :-) dzień 51 TRENING: NOGI 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. [...]
Kochane };-)};-) Jeszcze Wam tutaj pomarudzę :-)):-D Ann, and the winner is ... z Mikosią się uściskałyśmy ;-) Nareszcie 8-) Nakarmiła mnie, napoiła i prawie przeze mnie zamarzła @-|};-) _________________________________________________________________ Zaczęłam jednak dzisiaj, bo trochę wczorajszy dzień mi się rozjechał i też zupełnie zapomniałam [...]
Witam ponownie. Zdecydowałem się na -GET SUS 500 - 2x dziennie po 1 kap z posiłkami, do tego -300mg witaminy B6 na dzień, -2x2 kap. joint and tissue repair - myogenix, -op każdym treningu szejk z vitalmaxa. Mój dzień: wstaje o 5:30. Kawa, śniadanie 7 rano dwie kanapki, 9 rano 2 kanapki. 11 drobna przekąska, 14 duży obfity obiad, 19-20 drobna [...]
Juventus zamioerza zdobyć mistrzowski tytuł z przekroczeniem rekordowej bariery 100 punktów w rozgrywkach, nawiązując do słów Luciano Moggiego. "Przeszlibyśmy do historii" - marzy "Lucek". Na półmetku sezonu Bianconeri zdobyli aż 52 punkty, co jest naprwadę solidną zaliczką przed dotarciem do magicznej liczby 100. "Jeśli [...]
to swoją drogą,że ostatnie lata to dno jeśli idzie o drużyny włoskie. w każdym razie,sezon dla Starej Damy stracony, nawet jeśli ligę wygrają . Dla takiego klubu, wobec braku czegokolwiek co by sukces przypominało w Europie, sezon jest po prostu w plecy.
PFF co ma stosunek kwasów tłuszczowych do tego by w każdym posiłku był tłuszcz ?? Dwa;; w posiłkach okołotreningowych nie powinno być tłuszczu. i jaki ma sens rozwalanie 30ml oliwy z kolacji na 3 posiłki po 10ml (3/4łyżki w każdym posiłku XDXD) :>? Pozatym jak w 1 posiłku wypije Milion ML oliwy, a jak miałby to rozłożyć na 100posiłków to i tak [...]
Czy ja wiem czy to żale,raczej bardziej spostrzeżenia, niektóre trafne inne mniej. Trochę mnie wkurza naiwność panien tak jak sam to zauważyłeś wcześniej że liczą na udaną "transakcje". Wiadomo sporo jest takich które jak już niektórzy pisali lecą na pewność siebie, wiadomo że dupki zazwyczaj są pewni siebie bo co im wisi nic nie tracą a jak nie [...]
na poczatku w każdym posiłku po trningowym daj ww z białkiem nie możesz tego lekceważyć ten posiłek jest praktycznie najważniejszy w ciagu dnia i tak go też traktuj Zamieniając ryby (sola, dorsz, wędzona makrela) mięso (kurczak/ indyk/wolowina/cielęcina) raz tego białka będzie więcej raz mniej. spoko to drobne wahania Tak samo z węglami [...]
żadnych odstępstw! Dieta Mogę tylko napisać.. że chylę głowę przed Twoją wiedzą s.m.p.a!! Jest lepiej niż dobrze! Bóle minęły jak ręką odjął... (nie powiem, czym lekarze mnie straszyli) Od wczoraj przeniosłam serek ze śniadania na po treningu.. Bardzo dziękuję za wszystko! Treningi jest progres:) Przysiady ze sztanga zaczynałam z obciążeniem [...]
Ile powinieneś ważyć? Ile chcesz, ważne żebyś sam siebie akceptował. A mięśnie jakiekolwiek ma każdy, właśnie od wysiłku się powiększają. Tak obrazowo wyjaśniając: Twoje ciało myśli niezależnie od Ciebie. Kiedy ćwiczysz na siłowni, jesteś raz, drugi, trzeci ciało myśli "K... coś się zmieniło, mam ciągle tak zasuwać? Musze zrobić większe [...]
brakuje, brakuje, za to tłuszczu nie brakuje :) kurde Panowie, nie interesuje mnie brzuch na 90 cm!! jeżeli teraz zacznę masę, to lada dzień brzuch wróci do poprzednich rozmiarów a reszta zostanie w miejscu. już po weselu gdzie pojadłem tylko jeden dzień i to od 20 do 24 !! (wcześniej był "post" ) pas na plusie o 2 cm i do dziś nie zeszło !! :/ [...]
Całkiem ładnie idzie ta redukcja, ja tez redukuje tyle ze ja mam z czego, jestem bardzo ciekawy jak Ci pojdzie masa jesli skorzystasz z planu Antosia, mnie tez szybko zalewa. Sam go moze chetnie kiedys wyprobuje jednak bede musial cos pokombinowac bo robie 3 DT :) Wytrwalosci, bede zagladal i zapraszam tez do siebie :) no nie tak za dobra ta [...]
Widzę że temat nałogu masturbacji i oglądania pornografii dalej jest bagatelizowany i ośmieszany - "przecież masturbacja jest zdrowa" oczywiście, w umiarkowanych ilościach, niestety osoby które nałogowo oglądają pornografię robią to kilka razy dziennie, przeskakują z jednego filmu na drugi po kilkadziesiąt razy i praktykują "edging" to masturbacja [...]
Witam. ( fotka sprzed cyklu ) Dzisiaj zacząłem zjazd ( walnąłem 75mg ) został mi ostatni strzał 50mg, więc powiedzmy, że już cykl skończyłem, więc czas na obiecane efekty. Wymiary Start Teraz Prawy Biceps 37 38,6 = +1.6 Lewy Biceps 36,5 38,1 = +1.6 Prawe Przedramię 33 [...]
" Szczerze mówiąc już mam dosyć ćwiczeń klatki piersiowej, bo jak patrzę, że nic nie rusza od kilku miesięcy to masakra... Pomimo tego, że ciężary są wręcz dziecinne, i nawet od podnoszenia worka ziemniaków, siła powinna wzrosnąć, a tu dupa... Mam pełno kumpli co cwicza normalnie klate, bez zadnej specjalnej techniki, zero izolacji, zero [...]
W tym "wakacyjnym" dodałbym wiosłowanie sztangielką/sztangą w B po mc na prostych nogach. Uginanie przed wspięciami. W tym treningu "świątecznym" zrobiłbym dwa zestawy A i B lub zrobił coś na zasadzie Push/pull i ćwiczył na zmiane, zakatujesz przedramiona takim czymś, pamiętaj, że dostaje ono w każdym ćwiczeniu a ty go jeszcze [...]
Zrobiłam ostatnie pomiary przed regeneracją i Świętami. Jako, że nie umiem zrobić tego w formie zdjęcia to podam tylko różnicę między ostatnim pomiarem (18.12) a dzisiejszym (23.12). Waga - 81,9 (czyli -0,6) Biust - 95 (0,00) pod biustem - 80,5 (czyli - 0,5) talia - 74 (czyli - 1) pępek - 81 (czyli - 0,5) biodra - 102,5 ( czyli - 0,5) udo - 61 ( [...]